Від +10 до мокрого снігу, а далі у зворотній бік – і все це усього за пару тижнів. Як вижити при таких коливаннях погоди?
Поки ми дивуємося снігу у середині весни, погода готується на наступному тижні вразити всіх різким потеплінням.
Але хто точно не радіє таким квітневим жартам, то це – метеочутливі люди.
Та й навіть абсолютно здорові українці можуть відчути у цей час погіршення здоров’я.
Серед основних симптомів:
– біль у суглобах,
– мігрень або головні болі,
– втрата апетиту,
– втома, сонливість, апатія,
– запаморочення, шум у вухах, біль в очах,
– різкі скачки тиску,
– порушення серцевого ритму,
– підвищена емоційність,
– нервозність і розлади психічного спектру.
Тож, як полегшити свій стан при перепадах погоди?
Поради лікарів геніально прості і добре всім знайомі: знизити фізичні та психоемоційні навантаження, висипатися, більше дихати свіжим повітрям і правильно харчуватися.
1. Нічний сон повинен бути не менше 7-8 годин. Встановіть свій графік відходу до сну і пробудження.
2. Перед сном не збуджуйте надто нервову систему: не гортайте стрічки соціальних мереж, не дивіться телевізор.
Якщо вам складно заснути, приучіть себе на ніч приймати розслаблюючу ванну, або випивати склянку молока чи трав’яний чай, почитайте спокійну книгу.
3. Правильно харчуйтеся. Навесні особливо важливо, щоб раціон був сбалансованим і здоровим.
Не куштуйте перед сном важку і жирну їжу – вона не дасть відпочити вашому шлунку.
4. Тренуйте кровоносні судини. Для цього підійдуть регулярні відвідування сауни та контрастний душ.
5. Виходьте на свіже повітря кожен день хоча б на 30 хвилин. Навіть вилазка в магазин по хліб згодиться – просто підіть найдальшою дорогою.
6. Вживайте достатню кількість рідини. Крім звичайної води пийте соки, чаї з трав, компоти, морси.
7. Привчіть себе робити зарядку вранці. Нехай це буде 10-15 хвилин з легкими вправами, але ви відразу відчуєте себе краще.
8. Уникайте стресів і конфліктів.
